一、理解睡眠姿势与枕头的关系1. 仰卧姿势的枕头选择仰卧时，头部和颈部需要均匀支撑，避免颈椎悬空。建议选择中等高度（约8-12厘米）的枕头，材质需柔软且有回弹性...